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| Ervas para tratar ansiedade. Foto de Pexels |
Sabemos que os sintomas de ansiedade, estresse ou insônia estão se tornando parte da rotina de muitos brasileiros. A cada dia que passa mais pessoas relatam viver com esses transtornos, considerados como “mal do século”.
Pesquisas da representante brasileira da International Stress Management Association, a Isma-BR, apontam que, de dez brasileiros, nove deles possuem sintomas de ansiedade.
Mas muitas pessoas ignoram ou nem sabem o quanto o tratamento fitoterápico pode ajudar. É a natureza agindo para o nosso bem. Outros estudos já mostraram que a observação de aves pode controlar a ansiedade, ou até mesmo combater a depressão.
Além disso, existem alguns tipos de ervas para tratar ansiedade, diminuir estresse e insônia, e até mesmo para repor vitaminas que podem estar faltando. Um exemplo é a falta de vitamina D, que pode causar episódios depressivos, quedas de cabelo, enfraquecimento nas unhas e mais.
Prático, simples de preparar e muitas vezes gratuito: usar plantas medicinais é um bom negócio. Isso porque você não sofrerá com efeitos colaterais. Você também pode plantar a muda da sua erva medicinal favorita. Isso garante um relaxamento incrível em seu corpo e mente, disposição para seus dias e mais bem-estar.
Quer mais motivos para utilizar ervas para tratar ansiedade?
Mas por que utilizar ervas para tratar ansiedade?
Utilizar ervas para tratar ansiedade, insônia e estresse é uma forma bastante benéfica por vários motivos. Profissionais especializados em fitoterapia afirmam o poder de alguns dos seres mais poderosos que a natureza nos fornece.
Muitas plantas utilizadas para fins medicinais possuem diversos compostos essenciais para sua autoproteção. Além disso, algumas plantas medicinais possuem ações para a melhora do organismo humano, como digestivas, adstringentes, cicatrizantes, calmantes, etc.
Plantas medicinais agem de dentro para fora, graças ao seu poder imenso de cura. Quer saber quais são as melhores plantas para tratar problemas, como insônia, estresse e ansiedade? Fizemos uma lista completinha. Acompanhe!
Ervas que tratam estresse, insônia e ansiedade
Essa lista engloba ervas medicinais com propriedades calmantes. Algumas dessas agem diretamente no sistema nervoso, garantindo ótimas noites de sono. Outras podem agir como um antidepressivo, e ajudar a controlar irritabilidade. Vamos aos nomes:
Valeriana
Uma opção muito poderosa, a valeriana é uma das ervas para tratar insônia dessa lista. E não só a insônia. Essa erva também alivia cólicas menstruais, alivia dores musculares e combate o cansaço excessivo, tanto físico quanto mental.
O foco da valeriana está no relaxamento. Suas propriedades auxiliam no relaxamento profundo do corpo e da mente, atuando na desaceleração de pensamentos. Se a sua mente não descansa com facilidade, essa é uma das plantas medicinais que realmente pode ser sua aliada.
Consuma esse chá até três vezes por semana para diminuir a ansiedade e garantir um sono profundo.
Camomila
Com certeza, você sabe o quanto a camomila é popular entre as ervas para tratar ansiedade. Seria um crime deixar essa planta poderosa fora da lista. Além de ter um chá bastante saboroso, tome um chá quentinho de camomila algumas vezes na semana, e garanta aquele relaxamento maravilhoso antes de apagar.
A camomila trabalha da seguinte forma: ela atua diretamente no sistema nervoso, garantindo calma e relaxamento, e acabando com a agitação e o nervosismo. Ela também melhora o sistema digestivo.
Passiflora
A passiflora é a folha do maracujá. Essa erva medicinal é uma das mais poderosas quando o assunto é combater a ansiedade e estresse, visto que ela vem de uma fruta conhecida em todo o mundo como a maior calmante.
Você pode preparar um chá de passiflora se deseja ter um sono tranquilo e reparador, combater a ansiedade, ou até mesmo se deseja ter um auxiliador no tratamento natural para o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
Alfazema (lavanda)
A alfazema é uma das ervas medicinais mais queridas dessa lista. Alguns a conhecem como lavanda, o mesmo nome das florezinhas que ela produz. A lavanda possui propriedades antidepressivas e calmantes, atuando no combate a ansiedade.
Ela previne a insônia com sua ação sedativa, fazendo todo o trabalho diretamente no sistema nervoso. O chá de alfazema ajuda a diminuir pensamentos ansiosos e ajuda a tratar irritabilidade, estresse, insônia e depressão.
Kava-Kava
Uma das ervas para tratar ansiedade que você pode contar é a Kava-Kava. Esse é um nome poderoso quando falamos sobre plantas medicinais para esse fim. Suas propriedades são relaxantes, sedativas, analgésicas e antidepressivas.
Seu chá age diretamente no combate à insônia, ansiedade, e até a síndrome do pânico. A Kava-Kava também pode aliviar a fadiga e dores musculares. Algumas pessoas combinam esse chá com o de Valeriana, para potencializar ainda mais os efeitos.
Erva-de-São-João
A Erva-de-São-João ou Hipericão, como é popularmente conhecida, é uma das plantas medicinais mais requisitadas, por ser potente. Para termos uma ideia, a Hipericão apenas pode ser comprado com receita médica.
Essa planta medicinal é considerada um antidepressivo fitoterápico, por ser muito poderosa. Profissionais também a utilizam para fabricar ansiolíticos. Ela possui propriedades antidepressivas, sedativas e relaxantes, atuando diretamente contra a insônia, depressão e ansiedade.
Além disso, ela também auxilia na regulação do humor e alivia sintomas de TPM, que assolam muitas mulheres.
Outras estratégias para controlar a ansiedade
Além de chás de ervas para tratar ansiedade, também existem outras formas de combater os sintomas. Uma opção para controlar o nervosismo são suplementações em cápsulas de vitamina B12.
A vitamina B12 é essencial para o sistema nervoso, tal qual seu desenvolvimento e manutenção. Estudos comprovam que a falta de vitaminas como a própria B12 pode causar transtornos como ansiedade e depressão.
Além de suplementos com vitamina B12, a Melatonina também pode auxiliar no combate a insônia. A melatonina é um hormônio produzido no corpo humano. Ela prepara todo o organismo para o repouso, garantindo um sono reparador... Ou deveria ser assim.
Casos de insônia indicam deficiência de melatonina, e é aí que entra a suplementação com esse hormônio. Ele trata a irritabilidade, o estresse, fadiga e ansiedade.
Chás calmantes
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| Chás calmantes para tratar ansiedade. Foto de Pexels. |
Se você chegou até aqui, já sabe o quanto os chás calmantes são ótimos para tratar ansiedade e estresse. Não só ótimos, como fortes indicados. Profissionais afirmam que a preparação desses chás aproveita muito dos compostos ativos, responsáveis pelas ações mais poderosas das plantas medicinais.
Por exemplo, se fizermos um chá de camomila para combater a insônia, teremos que ferver a água. Essa ação faz com que propriedades da planta sejam melhor extraídas. O mesmo com as demais.
É indicado ferver 150ml de água para preparar um chá calmante, para cada 2 colheres de folhas secas. Quanto mais secas, melhor para a extração dos compostos da erva.
Recomenda-se preparar chás utilizando apenas folhas ou flores, com água fervente.
Óleos essenciais calmantes
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| Óleos essenciais. Foto de Pexels. |
Você sabia que pode utilizar óleos essenciais com ervas para tratar ansiedade? Pois é! Esses óleos podem ser produzidos de forma artesanal, também muitas vezes feitos de forma caseira.
Na internet há diversas receitas de óleos essenciais e calmantes. Elas consistem geralmente em misturar folhas de uma erva medicinal com óleos vegetais. Algumas pessoas adicionam essências para dar um toque final especial.
No YouTube, existem diversos canais dedicados ao assunto, assim como vídeos que ensinam o preparo de óleos essenciais de todos os tipos. Sinta-se à vontade para explorar!
Qual a melhor forma de combater a ansiedade com ervas?
A melhor forma sempre será a que se encaixar bem com sua vontade e necessidade. Entreguei a você as principais ervas para tratar ansiedade e mais de uma forma para controlar e combater esses transtornos que estão ganhando espaço cada vez mais. Não deixe que eles te vençam.
Além dessas dicas, lembre-se que banhos quentes também são o segredo de muita gente por aí. Após um banho desses, passe um óleo ou loção hidratante, e vá dormir após um jejum de tela de 1h antes de deitar.
E não abandone os chás. Envie este artigo para alguém que precisa tratar a insônia, estresse ou ansiedade. Obrigada pela sua atenção!